Bạn đang thắc mắc không biết bà đẻ bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì? Vậy bài viết tin tức này là dành cho bạn. Hãy cùng tapchinhabep.net tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nguyên nhân dẫn đến táo bón của mẹ sau sinh
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón ở bà đẻ, cụ thể như sau:
- Do sử dụng thuốc gây tê, thuốc giảm đau trong quá trình sinh hay sau khi sinh, vì những loại thuốc này làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Sau khi sinh do rất mệt mỏi nên nhiều mẹ mẹ lười vận động đi lại, khiến hoạt động của ruột giảm đi, phân di chuyển chậm và gây ra táo bón.
- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng nên lợi khuẩn không tiết đủ enzym để tiêu hóa những chất đạm, chất béo khó tiêu hóa nên dễ dẫn đến táo bón.
Khi phụ nữ bị táo bón sau sinh thường có các triệu chứng và dấu hiệu sau:
- Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần.
- Khi đi ngoài rất khó khăn và bị đau rát.
- Phân cứng, rắn.
- Có thể kèm theo triệu chứng đầy hơi, chướng bụng.
Bà đẻ bị táo bón nên ăn gì?
1. Gà hầm hạt sen táo đỏ
Gà hầm hạt sen táo đỏ là món ăn được mệnh danh là thánh dược, có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe của nhiều người, đặc biệt là bà đẻ táo bón sau sinh. Món ăn này có thịt gà mềm, ngon, thấm vị nước dùng ngọt thơm từ táo đỏ, cà rốt, nấm… không chỉ giúp bồi bổ những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn nâng cao sức đề kháng cho mẹ sau sinh.
2. Các loại đậu
Đậu chứa một tỷ lệ tuyệt vời chất xơ hòa tan và không hòa tan để giúp thực phẩm tiếp tục di chuyển xuống ruột trong cơ thể, do đó rất có lợi trong việc chữa trị táo bón. Có nhiều loại đậu khác nhau như: Đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,… bạn có thể cho thêm bất kỳ trong số các loại đậu này vào xà lách, súp, thịt hầm để ăn.
3. Cháo khoai lang
Khoai lang nổi tiếng là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, canxi, vitamin, đặc biệt nhiều chất xơ lại không có cholesterol, do đó đây là món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà đẻ bị táo bón, phòng ngừa bệnh táo bón rất hiệu quả. Các bà bầu nên ăn ngày 2 lần vào lúc đói, đến khi thấy việc đi đại tiện trở lại bình thường thì có thể ngừng ăn.
4. Cháo vừng đen
Vừng đen là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và là vị thuốc chữa bệnh tốt. Vừng đen có thể điều tiết khả năng kích thích hệ thống bài tiết tiêu hóa, tuần hoàn làm tăng lượng hồng cầu,… Do đó việc ăn cháo vừng đen sẽ giúp cho người táo bón có thể đi ngoài đều đặn và nhiều hơn.
5. Sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa do đó bà sẻ táo bón nên sử dụng sữa chua hàng ngày. Tuy nhiên, thời điểm này bạn không nên ăn sữa chua để lạnh vì sẽ bị lạnh bụng, gây phản tác dụng mà nên để sữa chua nguội hãy ăn.
Những thực phẩm bà đẻ táo bón không nên ăn
Bà đẻ táo bón không nên ăn các thức ăn như cháo, súp đặc từ khoai tây, cà rốt,.. tránh ăn đồ ăn cay nóng, các chất kích thích như hạt tiêu, ớt cay.
Tránh các thực phẩm chiên như cá chiên, gà chiên, bởi thực phẩm giàu chất béo không tốt cho động mạch, hệ tiêu hóa.
1. Chuối xanh
Chuối xanh chứa rất nhiều tinh bột, do đó khiến cơ thể khó tiêu hóa. Nó cũng chứa pectin giúp hút nước từ thành ruột về phía lòng ruột. Do vậy, bà đẻ táo bón khi ăn chuối có thể làm tình trạng xấu hơn.
2. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Thường các bà mẹ sau sinh có xu hướng uống sữa để bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên việc ăn số lượng lớn sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát là một trong những nguyên nhân gây táo bón nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy đường lactose trong sữa có thể làm tăng khí và gây đầy hơi
3. Chocolate
Mẹ sau sinh táo bón không nên ăn chocolate, đặc biệt là những bà đẻ có bị hội chứng ruột kích thích. Bởi trong chocolate có hàm lượng chất béo rất lớn, dẫn đến làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, do đó thức ăn di chuyển qua ruột cũng chậm hơn.
Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn.
>>> Hướng dẫn cách dưỡng da cho bà bầu an toàn, hiệu quả
