Dùng nước ép trái cây mỗi ngày, là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả dung nạp chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin… vào cơ thể. Không chỉ có như vậy, thói quen này còn rất tốt cho sức khỏe. Tapchinhabep.net sẽ giới thiệu cho các bạn các cách làm các loại nước ép trái cây đơn giản mà ai cũng có thể làm.
Tổng hợp các cách làm các loại nước ép trái cây
Nước ép cà chua
Công dụng của quả cà chua:
Cà chua là 1 trong những loại thực phẩm giàu vitamin nhất, nó cung cấp rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn làm sáng da, hồng hào.
Nếu như bạn đang muốn giảm vài kg thì cà chua sẽ là thành phần không thể thiếu trong những bữa ăn hằng ngày. Vì nó ít chất béo và không chứa cholesterol. Khi ăn vào bạn sẽ cảm thấy no do có chứa nhiều chất xơ mà nước.
Công thức nước ép cà chua: Cà chua sau khi đã rửa sạch thì ta tiến hành lột bỏ vỏ bên ngoài. Bỏ vào máy xay sinh tố thêm 1 ít mật ong, sữa tươi không đường tùy theo sở thích ngọt hay không. Như vậy là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời rồi.
Nước ép dưa leo
Công dụng của dưa leo: Dưa leo là món ăn bổ dưỡng nhất trong những ngày hè nóng nực, theo nghiên cứu dưa leo có khả năng loại bỏ chất độc. Dưa leo còn giúp giảm cân, điều hòa cholesterol, điều trị viêm loét dạ dày… và còn nhiều lợi ích khác nữa.
Cách làm nước ép dưa leo: Cách làm cực kì không thể đơn giản hơn đó là rửa sạch, gọt vỏ ngoài và bỏ vào máy xay cùng với 1 ít nước lọc và thêm 1 ít đường cho dễ uống.
Nước ép khổ qua
Theo đông y mướp đắng có tác dụng thanh giải thử nhiệt, giải độc. Trong quả khổ qua có chứa nhiều chất dụng dưỡng. Có gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh. ), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Cách làm nước ép ngon từ khổ qua:
- Cách 1- Nước ép khổ qua: Mướp đắng hay khổ qua bỏ hết ruột rồi ướp với đường trắng trong 1 giờ. Cho mướp đã ướp đường vào máy ép lấy nước uống. Hoặc bạn có thể xay mướp đắng với nước, lọc bã ra rồi cho mật ong và đường phèn vào để uống.
- Cách 2 – làm trà khổ qua: Rửa sạch quả mướp đắng rồi cắt thành từng lát mỏng, bạn mang ra phơi nắng hoặc rang lên bằng chảo đến khi khô lại thì mang rất vào hộp kín. Khi muốn dùng ta chỉ cần cho 1 ít nước sôi vào uống như trà. ⇒ Cách làm mướp đắng hết đắng
Cách ép trái cây ngon từ quả cà rốt
Công dụng của cà rốt:
- Giàu vitamin và dưỡng chất có lợi, cà rốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch hay ngăn ngừa ung thư… Uống nước ép cà rốt còn giúp tăng cường thị lực phù hợp cho người thường làm việc trước máy tính.
- Trong cà rốt có nhiều chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa giảm mỡ bụng mỡ đùi cho người muốn giảm cân trong thời gian ngắn.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt cắt thành từng khúc nhỏ để cho vào máy ép sinh tố để lấy nước cốt. Bạn có thể cho thêm đường vào để dễ uống hơn.
Nước ép quả cóc
Công dụng của quả cóc: Trong quả cóc có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất. Kích thích ăn uống . Mùi cóc lại rất thơm và vị chua dịu nên được nhiều người ưa thích.
Trái cóc cũng được biết đến là một loại trái cây có công dụng giảm cân, làm đẹp hiệu quả . Quả cóc cũng có tác dụng giảm cân và làm đẹp rất hiệu quả. Những người thiếu máu, nhất là những bà bầu thường ăn cóc để tăng cường bổ sung thêm sắt.
Cách ép trái cây với quả cóc
Đầu tiên các bạn rửa sạch hạt giữ lại phần vỏ ( vỏ rất nhiều vitamin). Ta cho vào tô ngâm với đường khoảng 30 phút. Xí muội ta tách thịt, bỏ hạt. Ngâm xí muội với 20ml nước ấm trong 10 phút.
Tiếp theo ta cho cóc vào máy xay sinh tố dùng với đá bào xay nhuyễn. Rồi chắt lấy phần nước riêng. Cuối cùng ta cho nước ép cóc, nước cốt nhanh, đường muối, xí muội vào trộn lên với nhau. Như vậy, là đã có 1 cốc nước ép trái cây tuyệt vời rồi.
Như vậy, Tapchinhabep.net đã hướng dẫn các bạn cách làm các loại nước ép trái cây rất đơn giản. Những loại quả này rất thông dụng và đều có thể mua được ở hết các cửa hàng, khu chợ. Chúc các bạn là được các loại nước ép tốt cho sức khỏe gia đình.
>> Cách kết hợp các loại nước ép trái cây ngon tốt cho sức khỏe
_Lê Tiến_
