Các loại sốt salad giảm cân thần thánh giải ngấy nhanh chóng

Lựa chọn sốt salad giảm cân không phù hợp là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em ăn mãi rau trộn cũng không giảm được cân. Có các loại sốt ăn kiêng nào? Nên lựa chọn sốt trộn nào và cần có chế độ giảm cân ra sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết này của tapchinhabep.net nhé!

7 loại sốt salad giảm cân thần thánh giải ngấy nhanh chóng

1. Sốt salad vị mật ong

Nước sốt salad vị mật ong được làm từ những nguyên liệu tự nhiên như mật ong, giấm rượu, dầu hạt cải, mù tạt,.. tất cả những nguyên liệu khi kết hợp với nhau tạo nên vị chua, ngọt hài hòa.

Nước sốt có độ sánh nhẹ từ mật ong cùng vị chua ngọt thanh khiết. Sản phẩm có thể dùng để trộn với những loại rau tạo nên một món salad tươi ngon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe. Ngoài ra, nó cũng có thể ăn trực tiếp và kết hợp cùng các món ăn khác.

2. Sốt dầu giấm giảm cân

Đây là loại sốt salad phổ biến nhất và bạn có thể mua ở bất kỳ siêu thị nào trên thị trường. Hoặc cũng có thể tự làm ở nhà với công thức cơ bản gồm ít giấm gạo, đường, muối, dầu mè và nước, tùy theo sở thích mà nhiều người sẽ thêm tỏi băm cùng ớt băm.

Bạn có thể kết hợp loại sốt này với các công thức salad giảm cân khác nhau, giúp chúng trở nên dễ ăn hơn, cản bớt mùi tanh trong rau sống, trung hòa và phủ lên một mùi vị chua ngọt cho các loại rau như xà lách.

3. Sốt bơ mè trộn salad

Bơ mè tuy chưa phổ biến ở nước ta nhưng đây là loại sốt giúp giảm cân rất tốt. Bơ mè còn được gọi là Tahini, có nguồn gốc từ Trung Đông. Giống như bơ lạc, bơ mè đã có sẵn chất béo rồi nên bạn cũng không cần dùng dầu olive nữa. Nhưng nếu bạn muốn ăn béo ngậy hơn một chút thì có thể dùng thêm định lượng.

4. Sốt sữa chua

Sữa chua không chỉ tạo ra vị chua ngọt, thơm béo, thanh mát cho món salad, mà còn giúp món ăn trông hấp dẫn và đẹp mắt hơn. Với hương vị tự nhiên cùng độ chua béo vừa phải, công dụng của sữa chua khi kết hợp với salad sẽ phát huy tác dụng hoàn hảo và luôn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mọi người.

5. Sốt chanh và dầu oliu

Với nước cốt chanh, bạn có thể dùng chanh vàng hoặc chanh ta. Cùng với đó, bạn có thể nạo vỏ chanh vàng để cho vào salad. Nếu không có chanh vàng có thể dùng chanh ta, nhưng chanh ta sẽ cho ra vị chua gắt hơn, và đôi khi sẽ có vị đắng nhẹ từ vỏ chanh. Nếu công thức dùng chanh vàng, bạn cho chanh ta thì nhớ là nên giảm định lượng để lượng chua vừa phải.

Đây là loại sốt vô cùng phổ biến và dễ làm. Dầu olive đóng vai trò là chất béo trong nước sốt, còn nước cốt chanh tạo vị chua nhẹ, để món Salad của chúng ta thơm ngon hơn.

6. Sốt salad Mayonnaise

Sốt Mayonnaise có lẽ là sốt trộn salad giảm cân quen thuộc bậc nhất của người Việt rồi. Phiên bản thuần chay, không trứng sữa, đảm bảo ngon không kém sốt thường đâu. Kết hợp với hoa quả tươi thì đúng là món ăn mà ta khó có thể không làm khi mùa hè tới gõ cửa.

7. Sốt salad Caesar

Salad Caesar là một món salad đặc trưng của Mỹ với nguyên liệu chính là các loại rau xanh cùng bánh mì nướng với nước cốt chanh, dầu ô liu, trứng, sốt Worrouershire, cá cơm, tỏi, mù tạt Dijon, Phô mai Parmesan và hạt tiêu đen.

Sốt trộn salad kiểu Mỹ được là sự hòa quyện cân đối của các nguyên liệu chất lượng cao cùng các loại thảo mộc tự nhiên. Nước sốt có vị chua ngọt thanh khiết, đem lại vị tươi ngon cho món salad.

Trên đây là 7 loại sốt salad giảm cân thơm ngon, giúp giải ngấy cho món rau trộn. Cách làm dầu giấm không quá phức tạp → Thay vì lựa chọn các loại sốt salad bán sẵn, bạn có thể tự làm chúng ngay tại nhà mình.

Chế độ ăn salad giảm cân khoa học- Lời khuyên từ chuyên gia

Theo các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Quốc gia: Giảm cân KHÔNG có nghĩa là chỉ ăn rau xanh, uống nước lọc, không ăn thịt. Muốn giảm được cân cần phải lựa chọn những thực phẩm vừa cung cấp đủ năng lượng vừa không gây tích tụ chất béo.

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giảm cân hàng đầu dành cho các chị em:

Rau xà lách

Trong rau xà lách có chứa nhiều nước, chất xơ để giảm cân. Rau xà lách thường được kết hợp với cà chua, rau bina, rau cải mù tạt, rau củ cải đường, lá cải bắp. Những loại rau này không chỉ cung cấp nước, vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân.

Ớt chuông

Hàm lượng vitamin C cao trong ớt chuông giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ bụng trong cơ thể. Tuy nhiên, ớt chuông sống lại có mùi khá hăng, không phải ai cũng ăn được. Trước khi trộn salad bạn nên ngâm ớt chuông trong một chút nước lạnh để loại rau củ này dễ ăn hơn.

Dưa chuột

Dừa chuột là loại quả không còn xa lạ gì trong thực đơn giảm cân của chị em. Những tác dụng nổi bật của dưa chuột phải kể đến như: ngăn việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, đẩy nước thừa ra ngoài.

Trứng

Trứng ít béo nhưng lại mang lại cho người ăn cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế việc nạp thêm thức ăn → ăn ít hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể đem trứng luộc sơ, sau đó đem trộn rau củ, sốt salad giảm cân.

Bơ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: Trong bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp hạn chế tích tụ mỡ trắng vào cơ thể. Tương tự như trứng, bơ cũng giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

→Bạn có thể cắt nhỏ bơ thành miếng và trộn đều, ăn như salad hoặc dùng bơ làm nước sốt salad giảm cân.

Hãy kết hợp những loại thực phẩm này với nhau để có một chế độ giảm cân vừa hiệu quả vừa khỏe nhé!

Sốt salad giảm cân luôn là giải pháp tốt nhất giúp cho món ăn của bạn trở nên hấp dẫn và tiết kiệm calo nhất có thể. Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng với sốt salad giảm cân!

>>> Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Cách đốt cháy calo hiệu quả nhất <<<

_Xanh_

Xem thêm:

Tags:calo giảm cân