Bạn nghe nhiều người nói rằng sữa chua có tác dụng giảm cân nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi một hũ sữa chua bao nhiêu calo? Có phải ăn như thế nào cũng có tác dụng giảm cân? Hãy cùng tạp chí nhà bếp tìm hiểu xem một hũ sữa chua chứa bao nhiêu năng lượng và cách ăn để giúp vóc dáng của bạn đẹp hơn nhé! 

Một hũ sữa chua bao nhiêu calo?

1. Một hũ sữa chua vinamilk không đường bao nhiêu calo?

Thông thường một hũ sữa chua vinamilk không đường 100g chứa 60 calo trong đó bao gồm chất béo, chất đạm và tinh bột. Hiện nay rất nhiều người coi sữa chua không đường là biện pháp giảm cân thần thánh hạn chế cơn thèm ăn. Bởi vì nó rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.

2. Một hũ sữa chua vinamilk có đường chứa bao nhiêu calo?

Một hũ sữa chua vinamilk có đường thông thường sẽ được in trên bao bì hộp là 100ml tương đương với 100g và có hàm lượng năng lượng chiếm khoảng từ 120 – 130 calo. Nhiều người thích vị ngọt thanh mát không quá ngấy sẽ lựa chọn sữa chua có đường vì nó làm kích thích vị giác của bạn, lợi khuẩn và đẹp da.

Cách ăn sữa chua để giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn có ý định giảm cân chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua không đường bởi làm lượng chất béo có trong 100g sữa chua chỉ có khoảng 3g chất béo. Bạn có thể lưu ý một số cách ăn sữa chua sau để giữ cho vóc dáng thêm đẹp nhé:

1. Ăn sữa chua với chế độ phù hợp

Bởi khả năng hấp dẫn vị giác của sữa chua nên nhiều người lầm tưởng ăn càng nhiều thì càng tốt. Nhưng suy nghĩ này là chưa đúng vì nếu bạn ăn quá nhiều cảm giác thèm ăn sẽ không còn và ăn sẽ không ngon miệng nữa. 

Nguyên do là sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi sữa chua. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng lạnh bụng. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên ăn 250 – 500 gram (tương đương với 2 hộp sữa chua) mỗi ngày.

2. Không nên ăn khi bụng đói

Nhiều người quan niệm ăn sữa chua có thể đẩy lùi cơn đói và lấp đi khoảng trống của dạ dày để giảm cân. Thế nhưng đây hoàn toàn là cách ăn sai lầm. Bởi trong khi đói, mức độ axit trong dạ dày rất cao. Các lactic axit trong sữa chua sẽ  làm ức chế lượng axit trong dạ dày, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

3. Chú ý các loại thực phẩm kết hợp với sữa chua

Việc kết hợp sữa chua với các thực phẩm khác có thể làm tăng sức hấp dẫn và vị ngon của món ăn hơn rất nhiều. Đặc biệt, khi kết hợp với rau quả sẽ còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả và dưỡng da đẹp. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp được. Cụ thể, các loại thịt mỡ, thịt xông khói, xúc xích tuyệt đối không được ăn cùng sữa chua bạn nhé.

4. Ăn đúng thời điểm

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên ăn sau bữa chính từ 1-2h: Bởi lúc này, dịch vị dạ dày đã dần loãng đi, độ pH chuẩn là môi trường vô cùng thích hợp để các lợi khuẩn phát triển đến mức tối đa. Nếu ăn sữa chua lúc này sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giữ dáng, đẹp da.

Hi vọng với những thông tin mà tapchinhabep.net đã chia sẻ ở trên sẽ giúp các bạn đẹp hơn mỗi ngày!