Dưa hấu vốn là một trong những loại hoa quả nhiều nước, chứa nhiều vitamin và được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Mặc dù vậy, vẫn có một số chị em thắc mắc rằng, liệu ” Ăn dưa hấu có mập không?”. Nếu vẫn đang đi tìm câu trả lời thì tapchinhabep.net sẽ cùng bạn giải đáp trong bài viết dưới đây nhé.

Một miếng dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có mập không?

100g dưa hấu sẽ chứa 30,4 calo, 7g carbohydrate, 0.4g đạm, 0.3g chất béo, 0.4g chất xơ. Như vậy tỷ lệ calo trong dưa hấu tương đối thấp nên bạn không cần phải lo ăn dưa hấu có mập không nữa.

Trong thành phần của dưa hấu chứa đến 94% là nước, giúp cấp nước hiệu quả cho cơ thể, loại bỏ độc tố, giảm cảm giác thèm ăn nên giúp chị em ăn kiêng hiệu quả. Ngoài ra, dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, … tốt cho cơ thể, giúp sáng mắt, tăng cường miễn dịch.

Nếu ai đang có ý định ăn dưa hấu để giảm cân thì hãy tham khảo ngay một số món ăn được gợi ý sau đây nhé.

Giảm cân hiệu quả, khoa học và an toàn cùng dưa hấu

Nước ép dưa hấu vừa giảm cân lại đẹp da

Một cốc nước ép dưa hấu mát lạnh chắc chắn sẽ được nhiều người yêu thích. Cách làm lại vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, loại bỏ hạt rồi cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho vào tủ lạnh là đã có ngay một cốc sinh tố ngon tuyệt rồi.

Chị em uống trước bữa ăn khoảng 30 phút- 1 tiếng để giảm cảm giác thèm ăn. Như vậy, khi đến bữa ăn chính, bạn sẽ ăn ít hơn, từ đó giảm cân một cách từ từ, không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bởi có rất nhiều trường hợp nhịn ăn để giảm cân dễ dẫn đến cơ thể không thích nghi kịp sẽ khiến bản thân bị mệt mỏi, ngất, thậm chí là đau dạ dày.

Làm kem dưa hấu giải khát mùa hè

Nếu đã chán uống sinh tố dưa hấu thì chị em có thể thử làm món kem dưa hấu mát lạnh để ăn vào ngày hè. Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu, vắt một quả chanh lấy nước, thêm nước chanh và đường vào dưa, xay thành hỗn hợp mịn. Cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho tới kem xốp là được.

Sữa chua dưa hấu vừa đẹp da lại tốt cho đường ruột

Đây là món giúp giảm béo bụng hiệu quả bằng dưa hấu lại vừa có thể dùng để ăn tráng miệng. Bạn chỉ cần cắt miếng dưa hấu, bỏ hột và trộn vào sữa chua không đường, cho vào tủ lạnh để mát rồi thưởng thức. Nếu ai thích ăn ngọt có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường tuy nhiên dưa hấu cũng đã ngọt sẵn rồi nên bạn chỉ nên cho ít thôi nhé.

Chị em cần chú ý gì khi ăn dưa hấu giảm cân?

– Không ăn dưa hấu để thay thế các bữa chính: Dưa hấu chỉ là thức ăn phụ để hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn vậy nên bạn vẫn phải duy trì các bữa ăn chính trong ngày để đảm bảo sức khỏe. Chỉ cần giảm khẩu phần ăn xuống là được. Một ngày cũng chỉ nên sử dụng 400-500g dưa hấu là cùng.

– Ăn dưa hấu kết hợp cùng luyện tập thể dục thể thao: Nếu muốn giảm cân nhanh thì ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng, chị em còn cần kết hợp với việc tập thể dục mới nhanh có kết quả. Ngoài ra, tập thể dục cũng khiến cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, săn chắc hơn.

– Không ăn dưa hấu ban đêm: Ăn đêm nhiều dễ dẫn đến béo bụng, ngoài ra các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng bữa tối nên ăn ít hơn các bữa còn lại, để dạ dày không phải làm việc quá tải. Ăn đêm nhiều cũng khiến bạn đầy bụng khó tiêu và dễ mất ngủ hơn.

Làm sao để chọn được dưa hấu ngon ngọt, mỏng vỏ?

• Cuống dưa nhỏ, héo khô chứng tỏ dưa già quả và đã xuống nước
• Đáy dưa phần tiếp xúc với đất có màu vàng hoặc bị rám, đáy dưa lõm vào càng sâu thì càng ngon
• Cùng 1 kích cỡ nhưng quả dưa nào cầm nặng tay hơn thì ngon hơn

Đây là 3 mẹo nhỏ dành cho chị em để có thể lựa chọn được một quả dưa hấu vừa ngon lại mỏng vỏ. Nếu chị em nào còn đang sợ ” ăn dưa hấu có mập không” thì không cần phải lo lắng nữa. Hãy lên ngay thực đơn cùng dưa hấu để giảm cân thôi nào.

– BTT-