Đến tết trung thu thì bên cạnh hình ảnh những chiếc đèn ông sao, những chiếc lồng đèn đầy màu sắc thì mâm bánh trung thu thơm ngon cũng đã trở thành nét đặc trưng không thể thiếu vào mỗi mùa trung thu. Tuy vậy, nhiều người vẫn còn lo ngại về số calo trong bánh Trung thu, đặc biệt là các cô nàng đang cố gắng giữ vóc dáng. Vậy, sự thật thì bánh Trung thu bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh Trung thu có mập không? Và ăn như thế nào để không bị tăng cân vào dịp Rằm tháng 8 này?
Hãy cùng tapchinhabep.net đi tìm câu trả lời nhé!
Bánh Trung thu bao nhiêu calo?
Thông thường, chỉ cần ăn 1-2 miếng bánh Trung thu, tương đương 1/6 hay 1/4 chiếc bánh 200 gr, thì bạn đã bắt đầu cảm thấy ngán và đầy bụng rồi. Ít có ai mà 1 lần ăn hết cả 1 chiếc bánh to như vậy. Tại sao lại như vậy nhỉ?
Thật ra, bánh Trung thu tuy nhỏ nhắn, xinh xắn hơn bao nhiêu loại đồ ăn khác, nhưng lại chứa một sức mạnh khủng khiếp! Một chiếc bánh trung thu cỡ vừa truyền thống có thể chứa khoảng 800-1000 calo, bằng một nửa lượng calo cần thiết cho cả 1 ngày hoạt động mệt mỏi.
- Một chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm khoảng 170 gam, nó cung cấp 566 Kcal, 16,3 g đạm, 6,6 g lipid, 110,2 g glucid.
- Một chiếc bánh nướng đậu xanh 1 trứng 176g cung cấp 648 Kcal, 19,5g protid, 27,5g lipid, 80,6g glucid.
- Lượng bột đường của 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng bằng 2 – 3 bát cơm (1 bát cơm 258 g)
Nếu bạn chưa hình dung được 1000 calo là như thế nào. Hãy cùng làm một vài phép so sánh như sau nhé!
Một chiếc bánh dẻo nhân sen, gọi là bánh dẻo chay, bánh trung thu ăn kiêng,… Nhưng thực chất lượng đường tuy ít hơn những chiếc bánh trung thu khác, thì lượng calo trong bánh trung thu dẻo vẫn tương đương với việc một mình bạn uống hết 2 cốc trà sữa đấy nhé!
Bạn có thể ăn hết một chiếc bánh nướng nhân sen trứng muối, nhưng liệu bạn có thể nào 1 mình ăn hết cả 1 chiếc bánh chưng nhân thịt trong cùng 1 lúc được không? Để tiêu thụ hết calo từng ấy, bạn cần phải chạy bộ hoặc làm gì đấy tương đương trong với việc chạy hơn 7 vòng hồ Hoàn Kiếm!
Làm thế nào để ăn bánh Trung thu mà không bị mập?
Năng lượng quá nhiều trong một chiếc bánh Trung thu sẽ dẫn đến việc thừa chất và làm tăng cân nếu như bạn vẫn ăn uống như hằng ngày và không tập thể dục. Vậy làm cách nào để vừa được ăn mà lượng calo trong bánh trung thu không làm mình lo lắng được nhỉ?
Dưới đây là một số lưu ý bạn nên nhớ mỗi dịp Trung thu để không bị tăng cân nhé!
Bạn không nên ăn bánh trung thu khi bụng đang đói nhé. Khi đói, khả năng hấp thu nhiệt của dạ dày được tăng lên đến cực điểm. Nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi ăn bánh trung thu để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử, giúp bạn ăn đúng, ăn đủ để không tăng cân.
Sau 7 giờ tối là thời điểm cơ thể ít vận động, lượng đường sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo và các mô mỡ. Bạn nên tránh ăn những món ăn nhiều năng lượng như bánh Trung thu vào buổi tối để tránh bị tăng cân nhé!
Mẹo hay khi ăn bánh trung thu, bạn cắt nhỏ bánh làm 8 phần và chia sẻ cùng bạn bè, người thân, vừa cắt giảm bớt được lượng thức ăn lại càng thêm khăng khít, gắn kết. Nhớ là ăn chậm rãi, tránh để bị đường tích tụ nhiều trong máu, khiến việc tiêu hao năng lượng trở nên khó hơn nhé!
Vitamin B là loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng. Sau một ngày dài làm việc và lao động mệt mỏi, nếu bạn ngay lập tức ăn một chiếc bánh trung thu ngọt, nó sẽ làm bạn bị mất đi một lượng lớn vitamin B.
Do đó, việc ăn bánh trung thu khi mệt mỏi không những không tốt cho cân nặng mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Nhiều người lại có thói quen ăn bánh trung thu, uống trà và thưởng trăng dịp rằm tháng 8. Đây là một thói quen thi vị, nhưng cũng rất tốt cho sức khoẻ. Trà ô long chứa nhiều axit axetic, giúp thúc đẩy tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, không còn lo sẽ bị tăng cân!
Mỗi năm chỉ có một ngày Trung thu mà thôi! Chú ý đừng ăn quá nhiều, kết hợp vận động, thể thao nhiều hơn một chút, bạn sẽ không lo đến vấn đề tăng cân đâu. Đừng quá lo lắng nhé!
Chúc các bạn một mùa Trung thu vui vẻ!
>>>Bánh trung thu lạnh là gì? Cách làm bánh trung thu lạnh Singapore<<<
Xem thêm:
- Ý nghĩa Tết Trung Thu với trẻ em – Tết trung thu ngày mấy?
- Bánh Trung thu ngon Hà Nội – Bánh Trung thu nào ngon nhất hiện nay?
- Mâm cỗ trung thu có những loại quả gì? – Ý nghĩa một số lại quả
- Cách làm bánh nướng tại nhà – Cách làm bánh nướng truyền thống
- Cách làm bánh dẻo tại nhà – Cách làm bánh dẻo trung thu đơn giản
Quỳnh Trang
