Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ăn trứng cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, ít ai biết trứng gà bao nhiêu calo và thực sự ăn trứng có giảm cân không. Cùng Tapchinhabep.net tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Trứng gà có tốt cho sức khỏe không? 1 Quả trứng gà bao nhiêu calo?
Trứng gà là loại trứng phổ biến, chứa nhiều protein (thành phần chính phát triển cơ bắp), các nguyên tố vi lượng photpho, kẽm và kali. Bên cạnh đó, trứng gà chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, vitamin A, D, E, B1, B2 và D. Trong một quả trứng, hàm lượng chất dinh dưỡng trung bình khá cao.
- Trứng có nhiều chất đạm và có chứa tất cả các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, hormone và các tế bào mới.
- Hầu hết chúng ta không biết rằng trứng cũng chứa các axit béo omega 3 có tính chất chống viêm trong tự nhiên, giảm bớt mỡ trong máu, giảm tỷ lệ phát bệnh tim
- Chất béo tập trung chủ yếu ở lòng đỏ trứng nhưng chỉ chứa 5g/100g chất béo.
- Lượng cholesterol trong trứng gà khoảng 200 miligam cholesterol và số này nằm hoàn toàn ở trong lòng đỏ.
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh mì thì có bị mập lên hay không?
Ngoài việc thắc mắc về giá trị dinh dưỡng trong 1 quả trứng gà là bao nhiêu thì những người trong chế độ giảm cân cũng quan tâm đến việc lượng calo trong 1 quả trứng gà ta là bao nhiêu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một quả trứng gà ta sống có lượng calo là 143, hàm lượng calo này tăng lên là 155 khi luộc lên. Trong đó lòng đỏ trứng gà chứa 60 calo, và lòng trắng chỉ khoảng 15 calo.
Ăn trứng có giảm cân không?
Trứng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng từ lâu đã được các chị em liệt kê vào danh sách thần dược giảm cân hữu hiệu.
Bên cạnh những dưỡng chất kể trên thì trứng được biết là món ăn không hề chứa Carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo. Do vậy cơ thể bạn khi được bổ sung trứng thì sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể dễ dàng thấy trong thực đơn ăn kiêng của những người tập thể hình luôn có trứng. Theo một vài nghiên cứu khác cho thấy trứng còn cung cấp nguồn protein cho cơ thể do đó sẽ giúp cho bạn giảm giác no lâu hơn, không còn xuất hiện những cơn thèm ăn.
Nên biết: 1 Bát cơm bao nhiêu calo? 1 Chén cơm bao nhiêu calo?
Nếu bạn ăn trứng vào mỗi bữa sáng thì cơ thể bạn sẽ có cảm giác no thậm chí là đầy bụng nếu như bạn ăn quá nhiều. Đây là phương pháp hạn chế tích tụ năng lượng, chất béo trong cơ thể cực tốt. Giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Một vài lưu ý cho người giảm cân với trứng gà
- Không được ăn trứng khi bị tiêu chảy: Do lúc này bao tử bạn tiết ra rất ít dịch tiêu hóa nên khi ăn trứng vào sẽ gây đầy bụng và khó tiêu.
- Sỏi thận không nên ăn trứng: Do trứng có nhiều Protein, khi ăn nhiều sẽ gây ra thêm nhiều cục sỏi khác nữa do mật không tiêu hóa được.
- Ăn trứng với uống sữa đậu nành cùng lúc sẽ làm giảm hấp thụ Protein trong trứng
- Nên ăn trứng chín kĩ để tránh bị ngộ độc hoặc nhiễm khuẩn từ trứng.
Chúc bạn có chế độ ăn giảm cân thành công với những lời khuyên từ Blog này!
>> Tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Cách đốt cháy calo hiệu quả nhất
_Xanh_
