Máy tính, điện thoại hay những thiết bị điện tử tương tự dường như đã trở thành những thứ không thể thiếu đối với mỗi người. Việc sử dụng những thiết bị này nhiều quá và không đúng cách vô hình chung lại đem đến những tác hại khó lường. Hãy cùng tìm hiểu tác hại từ ánh sáng máy tính và đưa ra giải pháp cùng tapchinhabep.net nhé!
Tác hại từ ánh sáng máy tính
1. Ngồi máy tính thường xuyên gây hại cho làn da
Một trong những tác hại của ánh sáng máy tính đó là ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Lượng điện tích sản sinh ra từ máy tính có tác dụng như chất xúc tác khiến da hấp thụ bụi bẩn nhiều hơn. Hơn nữa, nó còn làm nóng khiến các lỗ chân lông càng to, bụi bặm dễ bám sâu vào da hơn, lâu dài da có mụn nhất là mụn dưới da khó trị.
Nếu thường xuyên ngồi trước máy tính, da bạn sẽ dần khô ráp, sần sùi và trở nên thiếu sức sống. Đặc biệt, phần da ở những vùng tiếp xúc nhiều với máy tính như mặt, cổ, tay sẽ trở nên xuống tông và tối màu hơn những vùng khác rõ rệt.
Tác hại của bức xạ máy tính còn làm hư tổn cấu trúc collagen tận sâu bên trong da nên cấu trúc da cũng sẽ không còn vững chắc như trước mà da bạn sẽ nhanh chóng bị chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
2. Hội chứng thị giác màn hình
Sau cả ngày ngồi trước máy tính, bạn sẽ thấy mắt mờ đi, hoặc mắt hay bị khô, bị mỏi, đỏ rát sau nhiều giờ đồng hồ dùng smartphone. Một số người có thể cảm thấy đau đầu chỉ sau vài tiếng ngồi trước màn hình.
Các biểu hiện trên được gộp chung thành một hội chứng gọi là hội chứng thị giác màn hình. Hội chứng này xảy ra khi người dùng nhìn vào màn hình điện tử liên tục trong thời gian dài, nó phổ biến đến mức nhiều người coi là bình thường.
Nếu bạn dành thời gian để đôi mắt được thư giãn và nghỉ ngơi, hội chứng thị giác màn hình sẽ nhanh chóng biến mất. Trái lại tình trạng này sẽ có thể trở thành mãn tính.
3. Ánh sáng xanh gây tổn thương mắt vĩnh viễn
Nếu như hội chứng thị giác màn hình sẽ biến mất sau khi mắt được nghỉ ngơi, thì ánh sáng xanh gây nên thương tổn vĩnh viễn đối với đôi mắt.
Ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong số các ánh sáng nhìn thấy được. Do đó chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu để đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc.
Khác với hội chứng thị giác màn hình, tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, đặc biệt là bệnh thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa.
Nếu như trước đây, tình trạng thoái hóa điểm vàng thường xảy ra ở người già do quá trình lão hóa thì nay căn bệnh đang dần trẻ hóa. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy bệnh.
Đôi mắt của trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương hơn. Một phần vì trẻ rất dễ mải mê cả ngày trước màn hình điện thoại hay tivi nếu không có sự giám sát của người lớn. Đáng lo ngại hơn, mắt trẻ nhỏ vẫn còn đang phát triển và không có các sắc tố bảo vệ để giúp đôi mắt lọc ánh sáng xanh.
4. Rối loạn nhịp sinh học của cơ thể
Ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn làm xáo trộn nặng nề nhịp sinh học của con người, ảnh hưởng đến tinh thần và giấc ngủ, gây khó ngủ mất ngủ, căng thẳng.
Một số nghiên cứu còn cho thấy tiếp xúc ánh sáng vào buổi tối góp phần gây nên những căn bệnh hiện đại như ung thư, tiểu đường, bệnh tim, béo phì.
Vậy với những tác hại như trên thì bạn đọc cần trang bị cho mình những cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính hay giải pháp cho người ngồi máy tính nhiều như dưới đây.
Cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính
1. Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình
Nhìn quá lâu vào dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc bạn phải tập trung mắt hơn và để khuôn mặt gần màn hình hơn. Điều này khiến cho bạn bị mệt mỏi, nhức đầu và gặp phải một số vấn đề khác nữa.
Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ văn bản và tăng độ tương phản để có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn mà không cần quá tập trung và căng thẳng.
2. Giảm độ sáng màn hình và điều chỉnh độ phân giải phù hợp
Việc để màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, kéo dài sẽ làm cho các tế bào mắt phải hoạt động hết công suất, dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, căng thẳng.
Bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau.
3. Hãy chớp mắt thường xuyên
Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt chúng ta bị khô.
Thật ra, cũng khá khó để chúng ta nhớ phải chớp mắt đều đặn, nhưng hãy luôn nhớ rằng chớp mắt sẽ giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được tình trạng mỏi mắt.
4. Massage giảm stress cho mắt
Cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn màn hình và massage mắt. Bạn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai hay đi gọi điện thoại.
Các bước massage mắt hiệu quả
Bước 1: Xát hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây. Sự ma-sát tạo ra một lượng nhiệt nhỏ.
Bước 2: Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng.
Bước 3: Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.
Bước 4: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.
Ngoài ra, bạn còn có thể thử cách massage khác như thấm đẫm hai miếng khăn cotton bằng nước hoa hồng nguyên chất và đặt lên mắt nhắm, để thư giãn như vậy trong 10 phút.
5. Tránh làm việc trong phòng tối
Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.
Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
6. Nguyên tắc 20 – 20 – 20 bảo vệ mắt
Vì sao lại gọi là nguyên tắc 20-20-20. Rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra xa 20 feet (1 feet <=> 30.4 cm) Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực quá nhiều.
7. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ
Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé.
8. Thăm khám mắt định kì
Kiểm tra mắt thường xuyên sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ngăn ngừa các vấn đề về mắt do bức xạ của máy tính và các thiết bị công nghệ như smartphone, máy tính bảng.
9. Chăm sóc da khi ngồi máy tính nhiều
Trồng các loại cây như xương rồng, hoa thủy tiên, trầu bà, lưỡi hổ, sen đá,.. giúp hút bức xạ nhiệt máy tính hiệu quả mà còn mang lại không khí trong lành, không gian xanh mát thư giãn.
Bên cạnh đó, cứ sau 2 giờ ngồi máy tính thì bạn nên đi rửa mặt để loại bỏ bớt lượng bụi cùng lượng bức xạ bám trên làn da.
Đặc biệt, sau mỗi lần dùng xong máy tính là bạn phải đi rửa mặt ngay, bằng cách này bạn đã có thể loại bỏ hơn 70% lượng bức xạ bám chặt trên làn da quý báu của bạn đấy.
Ngoài ra để bảo vệ da tốt hơn, trước khi sử dụng máy tính bạn nên thoa một lớp kem dưỡng da mỏng có tác dụng như lớp màng chắn bảo vệ da tốt hơn trước tác hại của máy tính gây ra.
10. Giữ khoảng cách an toàn với máy tính
Việc này không chỉ giúp hạn chế bức xạ tiếp xúc với da bạn mà còn giúp bạn giữ đôi mắt tốt hơn.
Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên 15 – 20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Bạn cũng nên chú ý giữ khoảng cách an toàn với màn hình trong khoảng 35 – 40cm.
11. Sử dụng đồ uống để chống bức xạ hiệu quả
Các đồ uống như trà xanh, chanh mật ong, trà hoa cúc, nước ép cà chua… là những thức uống chứa nhiều vitamin A, C cùng chất chống lão hóa cực cao nên sẽ giúp làn da kháng lại các tia xạ có hại từ máy tính một cách hiệu quả đồng thời còn có tác dụng lớn trong việc cung cấp dưỡng chất cho da, chống lão hóa da cho bạn làn rạng ngời và tươi trẻ.
Hãy thực hiện những giải pháp đơn giản mà hữu hiệu trên ngay hôm nay để có thể bảo vệ làn da quý giá của mình một cách tuyệt đối khỏi tác hại của máy tính bạn nhé.
Tóm lại, đừng ngồi mãi một chỗ, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin. Thỉnh thoảng massage mắt hoặc đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc tập vài động tác để giúp các cơ bắp hoạt động.
Chúc bạn đọc qua những thông tin trên có được cách sử dụng máy tính đúng nhất để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hay làn da của mình, nhất là con gái nhé!
