Mùa đông – Mùa hanh khô và làn da chính là nhân tố đầu tiên bị ảnh hưởng: khô da, tróc da, vẩy nến,…Việc thay đổi thời tiết sang hanh khô như vậy cùng khiến cho nhiều người không thể thích ứng, dẫn đến bị bệnh. Nhìn chung cơ thể bạn đều biến đổi theo chiều hướng không mấy tích cực. Một cách để khắc phục tình trạng cơ thể bạn- bổ sung thêm nhiều chất, vitamin từ các loại hoa quả. Vậy mùa đông này nên ăn quả gì? Làm thế nào để chọn được quả ngon, có mẹo chọn hoa quả gì không?

Nếu đang có băn khoăn đó thì hãy cùng tapchinhabep đi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Mùa đông ăn quả gì? – Những loại quả nên ăn vào mùa đông

Vào mùa đông khô hanh thì không thể thiếu được các loại quả chứa nhiều vitamin C . Vừa tốt cho da, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra các loại quả chứa canxi, photpho, caroten cũng rất cầm thiết để giảm cholessterol trong máu. Nhìn chung, mùa đông, bạn nên bổ sung các loại quả:

Chanh

Ai cũng biết trong chanh có chưa rất nhiều vitamin C, A rất tốt cho da. Đây cũng là loại quả có quanh năm mà mức giá cũng vô cùng phải chăng. Vậy nên, để da đẹp hơn, tăng cường sức khỏe hơn, mỗi sáng đông lạnh bạn hãy thưởng thức một cốc nước chanh ấm thức đẩ tái tạo làn da, đồng thời khử đọc tố trong cơ thể.

Bạn có thể thay thế chanh bằng nước cam, hoặc bổ sung cam, quýt mỗi ngày. Cam cũng là một loại quả trong họ nhà chanh nên lượng vitamin C rất nhiều. Ngoài ra trong cam còn chứa hesperitin và naringinin giúp chống lại tác nhân gây lên các bệnh ung thư gan. Ngoài ra, cam và chanh còn là vị thuốc dân gian trị ho rất tốt cho mùa đông.

Táo

Nhắc đến trái cây mùa đông tốt cho sức khỏe, ta không thể nào bỏ quên được táo. Trong thành phần của nó có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxi háo và lượng vitamin C vô cùng dồi dào.

Mùa đông da khô hanh, hệ tiêu hóa kém thì táo là lựa chọn rất tuyệt vời cho khi có thể làm chậm lại quá trình lão hóa da, tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch.

Chuối

Được biết đến làm loại quả hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tăng cân, tăng cơ rất tốt. Ngoài vitamin C, A trong chuối còn có vitamin E chống oxi hóa tăng cường thị lực cho mắt rất tốt. Loại quả phổ biến vào mùa lạnh, thân thuộc, tốt cho sức khỏe.

Lựu

Một lựa chọ khác cho màu đông chính là lựu. Da bạn sẽ sáng min, trẻ trung trông thấy nếu như sử dụng lựu thường xuyên bởi các gưỡng chất, vitamin. Nước ép lựu rất giàu polyphenol và chất chống oxy hóa cùng với chất xơ làm giảm cholesrerol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Bên cánh đó, lựu còn giúp ngăn ngừa một số bệnh về răng lợi, giúp răng chắc khỏe trắng sáng hơn.

Nhìn chung các loại quả đều rất tốt cho sức khỏe, nên bạn hãy thường bổ sung thêm nhé!

Mách bạn thời điểm ăn hoa quả tốt nhất

Thời gian ăn hóa quả vào lúc nào thì tốt nhất? Các chuyên gi dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái cấy tối đa suất cả ngày vào các thời điểm:

• Vào buổi sáng: ăn vào lúc dạ dày trống rỗng cùng 1 cốc nước, cơ thể có thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
• Ăn vào giữa các bữa ăn: ăn giữa các bữa ăn trong ngày được cho là thời điểm tốt nhất, đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng và các enzimtieets ra thức đẩy quá trình hấp thu.
• Ăn trái cay trước và sau khi tập luyện: Tiêu thụ trái cây trước khi tập luyện vừa để cung cấp năng lượng qua các bài tập. Khi mất hết năng lượng thì hao quả cũng là thực phẩm tốt nhất để bổ sung.

Mẹo chọn hoa quả an toàn chất lượng cho các chị em

việc đi chợ chọn mua hoa quả, bạn có thể dựa vào hình dáng, màu sắc của quả:

Cách chọn mua lựu:

Quả lựu ngon sẽ có màu đỏ đậm, không có đốm sậm. Quả ngon luôn nặng tay hơn quả chưa chín. Khi ấn mà lựu bị lõm xuống nghĩ là lựu đã được bảo quản đông lạnh, không còn tươi.

Cách chọn mua dứa

Chọn dứa không cần quá thơm, những quả thơm quá là những quả đã chín nẫu. Khi chọn nên chọn những quả có màu sác vỏ đồng đều và các mắt sậm màu. Quả dứa chín sẽ có phần lá sậm màu và hơi héo ở phần đầu.

Cách chọn mua canh, cam quýt

Chọn những quả chanh to tròn, căng mọng có vẻ ngoài đều màu. Màu sắc không đều cho thấy hoa quả đã được đụng vào hóa chất. Quả cứng và nặng sẽ mọng nước hơn.

Mẹo chọn mua hoa quả – Quả táo

Khi đi mua thấy táo có màu đỏ sẫm và đều màu thì hãy chọn ngay nhé. Đấy là những quả táo tươi, ngọt. Nên chọn những quả táo có nhiều chấm trắng trên thân sẽ ngon hơn.

Mẹo chọn mua hoa quả cho mùa đông – Mẹo chọn chuối

Chuối chín tự nhiên sẽ chín đều cả quả, vỏ hơi nhăn và có đốm trứng quốc. Nếu như bạn mau ăn luôn thì nên chọn những nả chuối có cả quả xanh và cả quả vàng. Như vậy chứng tỏ chuối không ngâm hóa chất để chín đều.

Với các loại quả trên, mong rằng sẽ giúp bạn có một mùa đông không bị nứt nẻ, sức đề kháng tốt tránh xa các loại bệnh vặt. Chúc bạn thành công!

_Nắng hạ_

>>> Tổng hợp những công thức món kho “ngon ngất ngây” cho thời tiết se lạnh