Những nàng “mi nhon” luôn không biết mình nên ăn gì để không béo. Liệu có nên ăn sáng hay nhịn ăn sáng để giảm cân. Vâng, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết bữa sáng nên ăn những gì cho hợp lí, thì hãy lưu lại những đồ ăn sáng giảm cân sau mà tapchinhabep.net chia sẻ cho bạn lựa chọn nhé.

Top đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả

Đừng bao giờ nghĩ rằng không ăn sáng lại tốt cho việc giảm cân. Nó vô cùng có hạ cho sức khỏe mà bạn không thể lường trước được đó. Hãy tham khảo ngay những món ăn sáng giảm cân dưới đây nhé!

1. Sữa chua không đường

Nhắc đến đầu tiên trong top này chính là sữa chua. Sữa chua được coi là “thần dược” của phái đẹp. Làm trắng da, đẹp da thì không thể thiếu đến sữa chua. Một công dụng vô cùng hiệu quả của sữa chua nữa chính là có tác dụng cho việc giảm cân. Nhưng nên nhớ là sữa chua KHÔNG đường nhé. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa đó bạn ạ. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua không bao giờ sai cho người muốn giảm cân!

2. Khoai lang

Bạn đừng bao giờ nghĩ là giảm cân là phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột nhé. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang vừa cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày hoạt động và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn cho bạn khi đang trong quá trình ăn kiêng. Ăn khoai lang bạn luôn có cảm giác no, sẽ hạn chế việc ăn các đồ ăn khác. Nó sẽ rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn đó.

3. Trứng

Không thể không nhắc đến trong top những đồ ăn sáng giảm cân đó chính là trứng. Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm : chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Đặc biệt trứng rất tốt cho những ai đang trong quá trình tập luyện thể thao, giúp tăng cơ, phát triển cơ nhanh chóng.

4. Bưởi

Nếu bạn đã nghe đến bưởi có thể giúp bạn giảm cân thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thân hình thanh mảnh hơn. Đây là một loại trái cây nhiều nước cung cấp chất oxy hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn. Hơn nữa, bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong máu. Do đó, khi ăn bưởi bạn sẽ có cảm giác no.

Đặc biệt là khi ăn bưởi vào buổi sáng để giảm cân, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da. Vitamin C trong bưởi còn có khả năng giúp cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong. Thế nên kèm theo việc giảm cân, bưởi sẽ là thứ mỹ phẩm làm đẹp từ thiên nhiên cho các nàng đấy nhé!

5. Hạnh nhân

Nhắc đến hạn nhân, bạn thường nghĩ nó giàu chất dinh dưỡng sẽ không có tác dụng cho việc giảm cân đúng không nào? Bạn đã lầm to rồi đấy.

Thành phần nổi bật trong hạnh nhân đó là chất béo không bão hòa đơn, khi xâm nhập vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo nào cả. Thực sự hạnh nhân là đồ ăn sáng không béo thơm ngon đúng không nào. Giờ thì ai dám bảo ăn kiêng là khổ nữa nào.

6. Rau xanh

Không chỉ dành cho những người đang tìm kiếm những đồ ăn sáng giảm cân mà rau xanh là thực phẩm tốt cho tất cả mọi người. Đối với rau xanh là thực phẩm giàu chất xơ nên bạn có thể ăn rau vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối. Rau xanh bạn có thể chọn nhiều loại và chế biến nó mà không nhàm chán.

Ngoài ra, để tốt cho quá trình giảm cân của bạn, với bữa sáng bạn có thể chọn thêm các món như yến mạch. các loại hoa quả như dưa hấu, chuối,… Và một tách cờ phế trước 30p bữa sáng cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy. Đừng bao giờ nhịn ăn sáng nhé. Hãy thử ăn sáng với những món ăn trong top trên nhé. Bạn sẽ nhận lại hiệu quả bất ngờ.

Lưu ý: Để có hiệu quả tốt nhất cho giảm cân, bạn nên kết hợp cả với tập luyện hằng ngày và chế độ ăn kiêng hợp lý để có hiệu quả tốt nhất.

Chúc bạn sớm thành công!