Bánh mì là thực phẩm được ưa thích của rất nhiều người, trong đó có rất nhiều chị em. Chị em thì luôn quan tâm đến vấn đề cân nặng, vóc dáng nên sẽ không ít người thắc mắc rằng ăn bánh mì có béo không và nên ăn bánh mì lúc nào thì hợp lý? Hãy cùng tapchinhabep.net tìm câu trả lời được ở bài viết sau đây!

Bánh mì chứa bao nhiêu calo?

Mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp một lượng calo nhất định để đảm bảo các hoạt động vui chơi, sinh hoạt và làm việc hiệu quả. Ăn bất cứ thức ăn gì cũng không phải là nguyên nhân chính khiến cơ thể tích tụ mỡ và bị béo lên mà là do chế độ ăn uống không hợp lý, lượng calo hấp thụ nhiều hơn mức calo cần tiêu thụ hàng ngày.

Vậy ăn uống như thế nào là hợp lý? Tùy theo độ tuổi, giới tính và hoạt động hàng ngày ở mỗi người sẽ có lượng calo phù hợp tương ứng.Hiện có nhiều loại bánh mì được làm từ các loại nguyên liệu khác nhau, theo nghiên cứu cho thấy 100g bánh mì sẽ cung cấp cho cơ thể 230 – 300 kcal.

Một kiểm chứng cho thấy rằng, tinh bột của bánh mì chế biến từ hạt nguyên cám có thể kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất. Còn nếu bạn ăn bánh hamburger hay bánh mì thịt thì điều này hoàn toàn ngược lại.

Ăn bánh mì có béo không?

Với số calo cung cấp như trên, các chuyên gia về sức khoẻ khuyên rằng lượng bánh mì bạn nên ăn trong khoảng 480 – 600 kcal sẽ duy trì vóc dáng, không gây béo. Tuy nhiên, không nên ăn bánh mì trắng hoặc một số loại bánh mì được chế biến với nhiều dầu mỡ như bánh mì hamburger, bánh mì kẹp thập cẩm,…

Nếu biết cách chọn bánh mì và lượng ăn, thời gian thì có thể giúp giảm cân hiệu quả. Trong bánh mì có chứa carbohydrat nhưng với hàm lượng không nhiều, lượng calo có trong bánh mì cũng ít hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Ăn bánh mì giúp bạn có cảm giác nhanh no và hạn chế được cơn thèm ăn của mình.

Nên ăn bánh mì vào lúc nào để không béo?

Trong thực đơn hàng ngày, bánh mì chỉ nên xuất hiện một lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 lát bánh mì. Nếu ăn quá nhiều, lượng calo cung cấp nhiều thì tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Bạn càng không nên ăn bánh mì vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì lúc này cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được tích tụ thành mỡ trắng tại các “kho chứa” nằm ở các vùng eo, bụng, đùi,.. khiến cho cơ thể dễ béo, làm uổng phí công sức giảm cân.

Hy vọng bài viết trên giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn bánh mì có béo không của mình và có một chế độ ăn hợp lý. Chúc bạn có một vóc dáng đẹp và sức khoẻ tốt!

>> Các món ăn sáng với bánh mì nhanh chóng, dễ làm bạn nên biết

– Thỏ –